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プロテイン&アミノ酸 ダイエット方法(我流)

ダイエットのブログを作ったのはいいけれど、どんな方法でダイエットに挑んでいるか書いていませんでした

ネットとか本とか見て良さそうなのを取り入れてやっています。

本当にこのやり方がいいのかどうかはわかりませんが



自分のダイエット方法

1・アミノ酸飲料を飲む。
(自分の場合はヴァームです)

2・20~30分くらい、部屋の片づけとか、ストレッチしたり・・・。
(アミノ酸は30分くらいで吸収し始めるらしい)

3・ダイエットの運動メニューをこなす。
(アミノ酸飲料を飲んだ後にジョギングすると、いつもより汗が出るがする)

4・シャワーを浴びる。
(温めのお湯でクールダウン)

5・ウエイトダウンプロテインを水に溶かして飲む。
(牛乳でもいいと思うけど、余計な栄養分も取っちゃうので水)

こんな感じでやっています


プロテイン
プロテインには色々飲み方があるようです。
・筋肉をつけたい場合は運動後30分以内&就寝前が効果的。
・体重を増やしたい場合は食後に飲む。
などなど

自分の場合は「運動後30分以内」&「食前30分~1時間前」に飲むように運動時間を調整しています。

運動後30分以内ゴールデンタイムと言われていて、筋トレなどで壊れた筋肉がタンパク質を欲する時間。
よってタンパク質の吸収率がとてもいい時間らしいです

食前30分~1時間前というのは、ご飯を食べる前にプロテインを飲んでおくと、ご飯の量を少し抑えられます

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アミノ酸飲料
運動前にアミノ酸を取ると「疲れにくい」&「基礎代謝量アップ」するらしい。

同じ運動してもアミノ酸を取ってから運動した方が痩せやすいと言うことですね。魅力的です。

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最後にプロテイン、アミノ酸、共に栄養素。
運動しないで、ただ飲んでると確実に太ります

運動と併用する事で痩せられるはずデス。

Let's 運動
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ぷろふぃ~る

はこっち

Author:はこっち
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