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  2. 2006年11月

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今年も残り1ヶ月 ダイエット216日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)65.666
体脂肪(%)18.617.9



今日のご飯
朝ご飯牛乳シリアル
昼ご飯ラーメン(1杯)
ご飯(1膳)
夜ご飯ご飯(2膳)
みそ汁(2杯)
キャベツ(大量)
豚のショウガ焼き(2人前)
間 食ヘルシアウォーター(1本)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は雨 曇り そして雪

11月も終了~

今月の仕事も無事になんとか終われました。

明日は月初なので、少しゆっくりめに仕事をしてジムに行って来たいと思います

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予定外 ダイエット215日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)65.365.9
体脂肪(%)19.318.3



今日のご飯
朝ご飯牛乳シリアル
昼ご飯皿うどん(1人前)
ご飯(1膳)
夜ご飯納豆(1パック)
ご飯(1膳)
お茶漬け(1杯)
みそ汁(2杯)
肉野菜炒め(3人前)
間 食ヘルシアウォーター(1本)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ50
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
20
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は雨

今日はジムに行く予定だったのですが・・・。

仕事21時過ぎに終わった○rz

残念

休息日 ダイエット214日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.766.6
体脂肪(%)20.518.7



今日のご飯
朝ご飯牛乳シリアル
昼ご飯焼きそば(1人前)
チャーハン(1人前)
リンゴ(1/2個)
夜ご飯納豆ご飯(2膳)
みそ汁(1杯)
ほうとう鍋(多め)
間 食梅のど飴(1個)
鯣(少々)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は雨

ノォー!

体重増えとるやん

23日辺りからグイッと増えてる・・・。
その近辺って・・・ピザとか食べまくった日ジャン

暴食は恐ろしい・・・。

月末で仕事忙しいけど、明日も頑張ってジム行って来よう

ジム週間(予定) ダイエット213日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)6566.4
体脂肪(%)19.620.4



今日のご飯
朝ご飯牛乳シリアル
昼ご飯チャンポン麺(1杯)
夜ご飯ご飯(2膳)
みそ汁(1杯)
明太子(5切)
肉じゃが(少々)
焼き魚(1匹)
間 食ヘルシアウォーター(1本)
鯣(少々)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム1時間



天気は雨

今日はジムに行って来ました!(人´∀`)
仕事が遅くなったので閉店前1時間しかできませんでした○rz

今週は水曜&金曜にも行く予定!

まあ、月末なので本当に行けるかどうかは怪しいですが・・・(^-^;

ジムから帰ってきて喉が乾いて喉が乾いて・・・。
1Lくらい一気に水を飲んでしまいました。
飲んでから20分も経っていないので今日は体重が多め

車検・・・。

昨日だけど、車検の見積もり&故障個所の修理の見積もりをディーラーに頼みました。

故障の内容は「ホーンが鳴らなくて・・・」。
自分で調べてみたけど解らず。
その後、民間の修理工場2カ所&オートバックスで見て貰いましたが原因不明。
そんな訳でディーラーへ・・・。

流石はディーラー、原因は解明したのですが・・・。

修理代が4万円弱

部品が3万以上デス。

修理代&車検で20万円弱コースになりそうです。

数ヶ月お財布を締めてかからないと・・・○rz

散歩~ ダイエット212日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.965.8
体脂肪(%)19.518.1



今日のご飯
朝ご飯
昼ご飯ラーメン(1杯)
夜ご飯松茸ご飯(2膳)
みそ汁(2杯)
サラダ(1皿)
鶏肉のチーズ焼き(3個)
間 食Franカカオ(1箱)
Franイチゴ(1箱)
ヘルシアウォーター(1本)
鯣(多め)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング3km
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は晴れ

今日はとウォーキングしました。

記録のみ ダイエット211日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.866.7
体脂肪(%)19.218.6



今日のご飯
朝ご飯牛乳&シリアル
昼ご飯カップ麺グータ(1個)
おにぎり(2個)
夜ご飯寿司(1人前)
キムチリゾット(丼1杯)
みそ汁(1杯)
間 食ポテチ(1袋)
ポッキー(1個)
トッポミルクプリン味(1箱)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は晴れ

ジム2連ちゃん ダイエット210日

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)65.165.6
体脂肪(%)19.417.4



今日のご飯
朝ご飯牛乳&シリアル
昼ご飯ラーメン(1杯)
夜ご飯キムチリゾット(丼1杯)
キャベツ(多め)
間 食ポテチ(1袋)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム2時間



天気は晴れ

2日連続ジム~(人´∀`)

疲れたので寝マースヽ(:´ー`)ノ

朝ジム ダイエット209日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.965.9
体脂肪(%)19.318.2



今日のご飯
朝ご飯納豆ご飯(1膳)
みそ汁(1杯)
昼ご飯ラーメン(1杯)
カレーライス(少々)
夜ご飯ご飯(2膳)
キムチ鍋(大量)
間 食



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム2時間



天気は晴れ

今日は朝からジムに行って来ました

初めての日中のジム。
祝日だけど空いとる(人´∀`)

やっぱり休みの日の朝はみんな寝てるのかな?
今度休みの日に行くことがあったら朝に行こうと思った今日この頃でした。

早寝 ダイエット208日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)6465.9
体脂肪(%)20.319.8



今日のご飯
朝ご飯牛乳6シリアル
昼ご飯ラーメン(1杯)
パン(1枚)
夜ご飯ピザ(15切れ)
スパゲッティ(多め)
ポテトフライ(少々)
鯣(大量)
ケーキ(1切)
紅茶(1杯)
カクテル(1杯)
間 食



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は曇り

今日の夜ご飯はかなり高カロリー

鯣食べすぎて顎が疲れた○rz

今現在、かなり眠し

んなわけで、もう寝ます。パタッ。

歩く予定じゃなかったのに・・・ ダイエット207日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.364.8
体脂肪(%)19.718.5



今日のご飯
朝ご飯とろろご飯(1膳)
みそ汁(1杯)
昼ご飯チキン南蛮定食(1杯)
夜ご飯ご飯(1膳)
みそ汁(1杯)
湯豆腐(大量)
グレープフルーツ(1/4個)
間 食



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
20
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は晴れ

今日は出張だったのですが・・・。

いやー!目的地まで迷った迷った

15分で行ける所を40分もかかってしまいましたヽ(:´Д`)ノ

お昼の移動とか帰り道など含めると1時間30分以上は歩きました。

今日は運動しなくても、運動した状態になりました。

出張

今日は出張で仙台市までいってきました。

昨日は雨だったし、天気予報では降水確率70%だったのですが・・・

秋晴れ~!
見事にいい天気

盛岡は雨みたいだったけど、出かけるときは雨があがっていたし、帰りも雨には当たりませんでした。

自分ってば晴れ男?(人´∀`)

終了~(^.^)b

20061121182135
出張先からモブログ(^3^)
行きの駅での写真(;-o-)
早く着きすぎたので、回送列車を激写してみました。
  • Genre:

寒 ダイエット206日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.765.2
体脂肪(%)1818



今日のご飯
朝ご飯とろろご飯(2膳)
みそ汁(2杯)
漬け物(多め)
昼ご飯ラーメン(1杯)
パン(1枚)
夜ご飯ご飯(1膳)
みそ汁(2杯)
ポテトサラダ(多め)
豚肉のおろし焼き?(多め)
ソーセージ(1本)
グレープフルーツ(1/4個)
間 食



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ50
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
20
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は雨

今日はちょっぴりだけ筋トレ

明日は東北最大の都市へ出張

行きたくねぇー
行きたくないけど・・・行かなくちゃいけないので行って来ます
そんな訳で23時前だけど寝ま~す。

おやすみなさ~い。

激突!!!

今日・・・靴が脱げて、ドアの前の段差に引っかかり・・・

会社のドアに顔から激突しました○rz

右目の上が痛いです
右の手のひらも痛いです

久々につんのめりました。

ドアのガラスが割れなかっただけ良かった事にしよう

優待券(*^o^*)

20061120214629
ゲオの株主優待が届きました~(^3^)
これでレンタル代が半額だ!
さてと、今週末にでもDVD借りてくるべΨ(`∀´)Ψ
  • Genre:

休息日 ダイエット205日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.565.4
体脂肪(%)18.717.2



今日のご飯
朝ご飯
昼ご飯焼きそば(1人前)
夜ご飯チャーハン(1皿)
スープ(1杯)
餃子(30個)
間 食カッパえびせん(1袋)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は晴れ

バレーボールを見ていて「フッ」と思ったのですが・・・。
応援に来ているモーニング娘・・・今一体何人?(?△?;)

休息日~ ダイエット204日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)63.465.9
体脂肪(%)20.417.4



今日のご飯
朝ご飯
昼ご飯ラーメン(1杯)
夜ご飯ご飯(1膳)
みそ汁(2杯)
サラダ(多め)
キャベツ(大盛り)
餃子(12個)
グラタン(1人前)
間 食カッパえびせん(1袋)
ヘルシアウォーター(1本)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム2時間



天気は晴れ

今日は天気も良かったのでタイヤ交換をしました。
タイヤを運ぶとき腕を曲げたり伸ばしたり「ちょっぴり筋トレ」をしながらタイヤ交換をしました(笑)

運動らしい運動といえばそのくらい

あとは買い物に行って、家に帰ってきてからゲームしたり、ナルニア国物語のDVDみたり・・・。

そんな一日(´・ω・`;)

酔拳

「酔拳」と言えば「ジャッキー・チェン」
「ジャッキー・チェン」と言えば「油圧式ジャッキ」

ハイ、意味不明!

さて、理解不能な書き出しでしたが、今日はタイヤ交換をしました!

去年までは車載ジャッキでタイヤ交換をしていたのですが、今回は一味違いますゼッ

なんと油圧式!
オート○ックスさんで油圧式のジャッキを買ってきました~

早速やってみたのですが超楽ちん
あっという間に終わっちゃいました~。

油圧式ジャッキってこんなに便利な物だったのね・・・

がんばったー! ダイエット203日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)6464.2
体脂肪(%)20.118.4



今日のご飯
朝ご飯牛乳&シリアル
昼ご飯ラーメン(1杯)
ご飯(1膳)
あんパン(1個)
夜ご飯夕食第一部
ヴァーム
プロテイン水
とろろご飯(1膳)
チーズケーキ(1個)
鯛焼き(1個)
大判焼き(1個)
第二部
餃子(10個)
間 食ミルク飴(3個)
ヘルシアウォーター(1本)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム2時間



天気は晴れ

今日は久しぶりにいい天気でした

今日の夜ご飯は2回食べました。

本当はジムに行く前に「軽く」食べて行く予定だったのですが・・・ちょっと食べたら我慢することができなくなり、結構食べてしまいました。
2回目はジムから帰ってきてお腹が空いたので餃子を少々・・・。

ちょっと食べ過ぎですね。

ジムでの消費カロリー<ご飯

の様な気がします。

ジムに行った意味が・・・○rz

さてと、明日はタイヤ交換頑張るゾ~!(晴れたらですが)

変な天気 ダイエット202日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.164.8
体脂肪(%)18.618.6



今日のご飯
朝ご飯牛乳&シリアル
昼ご飯寿司(10巻)
焼き鳥(6本)
夜ご飯とろろご飯(2膳)
寿司(10巻)
焼き鳥(5本)
みかん(1個)
間 食ミルク飴(3個)
ヘルシアウォーター(1本)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ50
腹筋30
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は雨晴れ雨晴れ

今日は雨が降ったり、晴れたりを数回繰り返して結局晴れました

今週はまだジムに行っていないので、明日はジムに行って来るゾ~

明日はジムに行くので今日は軽めの運動だけしました。

明日は頑張るど~

とっておきのDVD(人´∀`)

今日もネタが無いので、とっておきのDVDでも紹介(´・ω・`;)

今まで見た映画の中で一番感動した作品です

その名も

LONESOME DOVE(ロンサム・ダブ)

ロンサム・ダブDVD

西部劇でテレビ映画。
4部作になっています。
ロバート・デュバル、トミー・リー・ジョーンズと知られていないわりに大物が出ていたりします。

ロバート・デュバルが演じていた「ガス」
アメリカでは、彼が被っていた帽子は「ガス・ハット」としていまでも売られています。

そして、この作品や俳優が数々の賞も取っているんですけどねぇ・・・。
それなのに何故か日本では無名な作品・・・○rz

内容を簡単に書くと

» 続きを読む

最近雨ばっか ダイエット201日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.465.6
体脂肪(%)18.317



今日のご飯
朝ご飯牛乳&シリアル
昼ご飯ラーメン(1杯)
クロワッサン(2個)
あんパン(1個)
夜ご飯ご飯(1膳)
芋の子汁(2杯)
キャベツ(大盛り)
高野豆腐の牛乳煮(3個)
たこキムチ(大量)
間 食ミルク飴(3個)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ50
腹筋20
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は雨

今日も朝早めはスゴイ天気が良かったのですが、急に曇って雨が降りました。
最近本当に変な天気だなぁ~(´・ω・`;)

天気は変だけど、確かに言えること。
それは「確実に寒くなってきている」事です。

もう冬だな~としみじみ実感した今日この頃デス。

些細な疑問。

さてさて、最近・・・いや、かなり前からネタが切れている自分デス。

大したネタがないので、些細な疑問を書いてみる(`・ω・´)

もうすぐ12月です。
日本が冬の時、オーストラリアは夏。
さてさて、オーストラリアのサンタクロースは厚着なの?
トナカイが引っ張るソリに乗ってくるの?
どうなんでしょ?


もう一つ。
ウエンツさんをたとえにしますけど・・・。

日本人の自分からウエンツさんを見ると、外人さんに見えます。
外人さんから見ると、ウエンツさんは日本人に見えるのでしょうか?
やっぱりアメリカ人に見えるんでしょうかねぇ?
生粋な日本人の自分にはわかりません。


最後に・・・。
電話と電卓の謎。

電話は
1 2 3
4 5 6
7 8 9
* 0 #
ですが、

電卓は
7 8 9
4 5 6
1 2 3
0

と、上下逆なのでしょうか?
やっぱりなんか意味があるのかな?(?_?)


誰か教えて~

ホントどうでも良いことですけどね

祝 ダイエット200日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.765.6
体脂肪(%)19.617.8



今日のご飯
朝ご飯牛乳&シリアル
昼ご飯カレーうどん(丼1杯)
パン(1枚)
ゆで玉子(1個)
夜ご飯ご飯(1膳)
芋の子汁(丼2杯)
キャベツ(大盛り)
リンゴ(1/2個)
間 食ヘルシアウォーター(1本)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ65
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は雨

祝!ダイエット200日目!

と、言ってみた物の・・・ちゃんとダイエット運動した日は何日なのだろう?

今後も細々ながーく頑張っていこ~っと(*´ェ`)

ぼちぼち ダイエット199日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.465.6
体脂肪(%)19.518.3



今日のご飯
朝ご飯牛乳&シリアル
昼ご飯焼きそば(1人前)
リンゴ(1/2個)
夜ご飯カレーライス(3皿)
スープ(1杯)
キャベツ(大盛り)
間 食ヘルシアウォーター(1本)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ50
腹筋30
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
25
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は雨

今日は10時頃まで素晴らしく天気が良かったのに、急に曇りに。
午後には雨が降り出しました

流石は秋。
女心と秋の空と言わんばかりの天気でした。
(↑男心でもいいですけど)

どうでも良い話なのですが・・・。
風呂に入っている時の出来事。
考え事をしていたせいで、洗顔フォームで頭を洗ってしまいました

まあ髪短いし、髪に拘り無いし、どうでもいっか(´3`)~♪

マッタリ ダイエット198日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.365.4
体脂肪(%)19.918



今日のご飯
朝ご飯
昼ご飯カップ麺(1個)
おにぎり(2個)
夜ご飯ご飯(1膳)
みそ汁(1杯)
キャベツ(多め)
ブロッコリー(少々)
唐揚げ(10個くらい)
きんぴらゴボウ(多め)
間 食ヘルシアウォーター(1本)
ポテチコンソメ(1袋)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ50
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は晴れ

今日もマッタリ~(*´ェ`)

運動は腕立てのみ。

食事は・・・「カップ麺」と「ポテチ」が痛かったかな

体脂肪も増え気味・・・

休息日 ダイエット197日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.365.5
体脂肪(%)18.917.6



今日のご飯
朝ご飯牛乳シリアル
昼ご飯ラーメン(1人前)
アップルパイ(少々)
リンゴ(1/4個)
夜ご飯ご飯(1膳)
みそ汁(2杯)
キャベツ(多め)
ブロッコリー(多め)
間 食ヘルシアウォーター(1本)
ポテチコンソメ(1袋)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は雨

ビンゴ!

はい、昨日の予想通り見事に筋肉痛です。

今日は休息日なので運動は無し!
ゆっくり&マッタリしました~

ジムってきました ダイエット196日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)64.365.3
体脂肪(%)18.618.6



今日のご飯
朝ご飯牛乳シリアル
昼ご飯ラーメン(1人前)
餅(3個)
夜ご飯プロテイン水
ご飯(2膳)
みそ汁(2杯)
豚肉ステーキ(2枚)
キャベツ(多め)
餃子(12個)
グレープフルーツ(半分)
間 食ヘルシアウォーター(1本)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム2時間



天気は曇り雨

今日は2時間ジムに行って来ました

プログラムに参加してきたので、明日はきっと筋肉痛

明日は仕事が休みだし、ゆっくり休養!

の予定だったのですが、明日の午前に仕事をしなくてはならなくなってしまいました

明日は仕事が入るし、今日は今日で仕事が長引いちゃって、ジムに行くのが遅くなってしまいました。
ジムから帰ってきたのが22時半
それからご飯を食べて食べ終わったのが23時過ぎ・・・。

食後すぐ寝ると太るらしいので、食後4時間起きてると・・・3時ジャン

とりあえず、食後3時間の2時までは起きてるとするか。

そして7時起きか・・・。
ゆっくり寝てたかったなぁ

軽く運動 ダイエット195日目

今日の体重&体脂肪測定
前日比前日比
体重(kg)6465
体脂肪(%)19.217.9



今日のご飯
朝ご飯牛乳シリアル
昼ご飯焼きそば(1人前)
夜ご飯ご飯(2膳)
みそ汁(2杯)
ショウガ焼き(多め)
キャベツ(多め)
グレープフルーツ(半分)
間 食ポテチノリ塩(1袋)
ヘルシアウォーター(1本)



今日の運動
運動メニュー回数
腕立て伏せ30
腹筋30
背筋
スクワット
とウォーキング
ジョギング
10ダンベル
(バイセップス・カール)
40
5kgダンベル
(フロント・レイズ)
10kgダンベル
(ラタラル・レイズ)
スポーツジム



天気は晴れ

今日は軽めに運動。
ホントに軽めですが・・・(^-^;

土曜日休みだし、明日はジムに行くぞ~!

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ぷろふぃ~る

はこっち

Author:はこっち
・東北在住
・年齢:三十路を数年過ぎた
・性別:男

・好き:映画,音楽,ゲーム,車,
 バイク,犬,餃子,スポーツ,株
・嫌い:レバー,ブルーチーズ,
 は虫類系,花粉

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