筋肉痛です ダイエット１４６日目

今日の体重＆体脂肪測定

	朝	前日比	夜	前日比
体重(kg)	６２．８		６３．８
体脂肪(%)	１７．１		１５．７

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今日のご飯

朝ご飯	牛乳シリアル おにぎり（１個）
昼ご飯	お寿司（１０巻） 春雨スープ（１杯）
夜ご飯	プロテイン水 ご飯（１膳） みそ汁（１杯） ハンバーグ（１個） キャベツ（多め）
間　食	飴（２個）

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今日の運動

運動メニュー	回数
腕立て伏せ	−
腹筋	−
背筋	−
スクワット	−
犬とウォーキング	１．５ｋｍ弱
ジョギング	−
１０ダンベル (バイセップス・カール)	−
５ｋｇダンベル (フロント・レイズ)	−
１０ｋｇダンベル (ラタラル・レイズ)	−
スポーツジム	２時間

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天気は晴れ

昨日のジムで今日は筋肉痛です

そんなわけで今日は大した運動もせず、犬の散歩１．５ｋｍ弱です。